10 практических советов, которые помогут вам справиться с утратой близкого

Практически для каждого человека смерть близких людей будет большим шоком, с которым очень нелегко справиться. Прошло время после похорон, может быть, даже очень длительное, но все равно никак не найти сил жить дальше и чувствовать вкус жизни.

Конечно, уникального метода для всех нет, каждый переживает по-разному.

Но все же есть несколько советов, которые, возможно, помогут облегчить состояние:

1. Постараться понять, какие области в жизни пострадали после потери близкого человека, и со временем научиться решать проблемы самостоятельно. Например, после потери жены, которая кормила вкусными обедами, можно научиться готовить хотя бы простые блюда. Может быть, будет необходимость самостоятельно делать выбор или принимать какое-либо решение, хотя раньше покойный был за все в ответе. Надо действовать не спеша, а решение больших вопросов (переезд, продажа квартиры) лучше отложить.
2. Переживать горе нужно естественно, хочется плакать – не стоит сдерживаться. Проявление эмоций – это разрядка, после которой будет намного легче. Ведь человек в трауре не должен перед кем-то отчитываться, когда у него такое состояние.
3. Необходимо говорить об умершем. Разговор о чувствах, которые испытываешь к ушедшему, заполнят пустоту в душе. Для этого достаточно выговориться человеку, который может оказать поддержку, или же набрать номер службы доверия.
4. Поиск спасения в оккультных науках и суевериях нанесет еще больше боли. Человек верующий знает, что душа вечна и умерший сейчас в раю. А атеисту, для которого смерть просто конец всего, тем более нет нужды искать смысл в суевериях.
5. Написать письмо. Иногда бывает так, что между ушедшим и близким человеком остались недомолвки. В письме как раз можно все досказать, признаться в чем-либо. Если есть чувство вины перед близким, можно попросить прощение. А после написания письмо предать огню.
6. Для не умеющих писать письма есть иной способ. Нужны две пустые банки. В первую нужно класть небольшой белый шарик, когда будут вспоминаться светлые события, связанные с ушедшим человеком. А если будет вспоминаться что-то недоброе (ссоры, обиды), нужно записать это и положить в другую банку. Со временем вспоминать что-то нехорошее уже не будет получаться. Тогда банку со светлыми воспоминаниями нужно поставить на видное место, а записки из плохой банки – сжечь.
7. Иметь терпение. Никто не сможет сказать, насколько долго может продлиться состояние горя. Через время уже полегчает, но боль может вернуться в день рождения ушедшего или в момент, когда станет понятно, что без близкого все не так, как раньше. В такие моменты можно сходить в храм, поставить свечку, помолиться, посетить кладбище.
8. Не стоит забывать, что стресс, волнения и переживания могут отразиться на организме. У человека в трауре часто плохой сон, проблемы с дыханием, появляются болезни сердца. При возникновении мышечных спазмов можно записаться к массажисту, который снимет зажимы. Также поможет расслабиться прогулка на природе и прослушивание успокаивающих звуков вроде шума моря или пения птиц.
9. Ни в коем случае нельзя забывать про сон и питание. Если уж совсем не хочется есть, все равно не нужно подвергать здоровье дополнительному риску – стакан кефира пару раз в день, несколько фруктов или овощей могут оказать поддержку уставшему организму. И, с другой стороны, заедать горе тоже неправильно – лучше у родных и друзей попробовать найти положительные эмоции. При частой бессоннице необходимо навестить врача. Он обязательно пропишет препараты, которые принесут хоть небольшое облегчение. И уж ни в коем нельзя «запивать» горе.
10. Не нужно заставлять себя продолжать жить в ритме, который был привычен до потери близкого человека, хотя бы на первых порах. Не надо брать дополнительные обязанности на работе, повышать умственные нагрузки, чтобы отвлечься от грустных мыслей. Наоборот, лучше почаще отдыхать, и не только пассивно – теннис, активные игры тоже хорошо помогут.

Облегчение обязательно настанет, только для этого каждому нужно свое время.